Hast du wirklich zu wenig Zeit oder ist es zu viel Zeit, die du nicht nutzt?
Zeit nehmen – Zeit haben – Zeit verlieren – Zeit sparen – Zeit geschenkt bekommen – Zeit gewinnen – welche Formulierungen in Verbindung mit deiner Zeit kennst Du? Sind deine Formulierungen eher Positiv in Verbindung mit Zeit oder eher Negativ?
Jede Woche hat 7 Tage. Das entspricht 168 Stunden in der Woche die du zur Verfügung hast. Bei 7 h Schlaf pro Tag bleiben dir 119 Stunden für deinen Alltag. Wie teilst du dir die verbleibende Zeit ein? Auf welche Posten verteilst du deine Zeit? Zeit für Dich, für die Arbeit, fürs Training, fürs Hobby, für Personen die dir wichtig sind….
Wieviel Zeit planst du für dein Training in der Woche ein? Hast du feste Zeiten? Mein 1. Tipp für dich ist eine feste Zeit für dein Training einzuplanen. Trage sie in deinen Kalender oder deinen Timer ein. Plane auch Zeit für Mentales Training ein. Mache dein Training zu deiner festen Gewohnheit.
Teile deine Tätigkeiten in 3 Prioritätenklassen ein. Mein 2. Tipp für dich ist, dein Training in die erste Prioritäten Kategorie einzusortieren. Was gibt es wichtigeres als deine Gesundheit und dein Immunsystem durch regelmäßiges Training zu stärken und dir ein gestärktes Gefühl für die restlichen Aufgaben zu geben.
Beim 3. Tipp geht es um die Organisation des Trainings. Baue dein Training am Morgen vor deine Arbeit in deine Morgenroutine ein. Das Training am Morgen sorgt für Entspannung und Kreativität im Kopf und du gehst mit dem guten Gefühl in den Tag, schon etwas gutes für Dich und deinen Körper getan zu haben. Was für ein tolles Gefühl. Wenn es dir zeitlich nicht möglich ist, versuche deinen Heimweg mit dem Training zu verbinden. Fahr nicht erst nach Hause und versuche dort den Rufen der Couch nach Erholung zu widerstehen. Am besten hast du deine Sporttasche gleich dabei und fährst gleich von der Arbeit in den Wald zum Joggen oder ins FitnessCenter zum Training. Verabrede dich mit Freunden beim Training. Damit schlägst du zwei Fliegen mit einer Klappe – Training und ne tolle Zeit mit lieben Menschen.
Verteile deine MentalTrainingÜbungen in mehrere Teile bis zu 10 Minuten über den Tag, ist mein 4. Tipp. Wenn du das dreimal am Tag schaffst hast du 30 Minuten MentalTraining für Dich gemacht und noch 16 Stunden für die anderen Dinge in deinem Kalender.
Falls du öfter das Gefühl hast, dir fehlt die Motivation zu deinem Training, gebe ich dir gern Tipps zur Motivation fürs Training. Gern gebe ich dir auch noch mehr Tipps für dein Zeitmanagement. Wenn du schon Trainingszeiten in deinem Wochenplan eingebaut hast und möchtest dein Trainingsumfang steigern oder willst mit MentalTraining deine Leistungsfähigkeit erhöhen, kannst du dich gern zur Beratung an mich wenden.
Frank Wille – einf🦁chMENTAL
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